Система 60 Диета Отзывы

система 60 диета отзывы

Недавно я писала о Екатерине Миримановой и ее диетекоторая помогла ей похудеть на 60 килограмм. Сегодня подробно разбираю систему Диета Минус 60 — меню на неделю, таблица продуктов питания и немного полезных рецептов. Расскажу, что можно и нельзя есть, в какое время предпочтительно.

система 60 диета отзывы

Таблицу разрешенных продуктов и меню на неделю вы сможете бесплатно скачать, распечатать и повесить на холодильник. Это будет вашим личным пособием. Только кушаем небольшими порциями, кроме завтрака. Заранее приобретите кухонные весы. Это отличный домашний помощник в соблюдении нормы блюда.

Диета минус 60: меню на каждый день, эффективность

Сама поначалу относилась к ним скептически. Но после того, как моя подруга сбросила 35 кило за полгода, поняла, что это вещь нужная. Ведь часто так бывает, что утром ничего не лезет, а вечером переедаем. А весы систама точно не соврут и покажут истинную ошибку в подсчетах.

Сериалы сделали система 60 диета отзывы посмотрела него еще

Система 60 диета отзывы идете в гости, то возьмите с собой бутылочку красного сухого вина. А в гостях попросите заранее вам приготовить нарезку из маложирного сыра.

Всю информацию по продуктам я собрала в таблицу. Внизу есть ссылка на скачивание, чтобы можно было ее распечатать. Если какой-либо продукта в таблице нету, то он запрещен. Более подробную информацию читайте в книге. Советую более подробно ознакомиться со всей системой в ее книге. А табличку можете скачать — таблица продуктов.

Ниже я составила табличку с примером меню на 7 дней. Дальше вы уже сами сможете разобраться и составите себе меню как вам захочется. Хотя в диете строго не указывается объем порций, примерный объем на один прием рекомендую около гр.

Скачать таблицу меню на неделю вы можете ТУТ.

система 60 диета отзывы

Заведите дневник питания и указывайте, что вы кушаете каждый день. Мне самой поначалу было сложно и лень. Часто сама себя обманывала, занижая объем порции или не указывая какое-то блюдо. Но лишние сантиметры на талии и попе ясно мне указали, что надо начинать следить за объемом порции.

После покупки весов, ежедневного подсчета объема и его анализа, я четко теперь вижу — где у меня был перебор и почему после обеда я съела больше положенного.

система 60 диета отзывы

На глазок вес продуктов или готового система 60 диета отзывы не вычислишь. Поэтому хорошо иметь кухонные весы. Может я и огорчу вас этой новостью, но волшебной палочки не существует. Учитывайте объем порций, ведите дневник питания и ежедневно занимайтесь зарядкой. Яблоко лучше освободить от кожицы. Нарежьте фрукты помельче, смешайте с йогуртом систека творогом.

Намажьте форму для выпекания сливочным маслом. Дальше с помощью ложки переложите творожно-фруктовою массу в форму.

Преимущества системы минус 60

Отправьте форму в духовку и запекайте блюдо от 10 до 15 минут. Проверяйте готовность, проткнув запеканку спичкой. Если творог не прилипает к спичке, блюдо готово. Довольно простое и диетическое блюдо. Промойте филе и нарежьте его на порции средними кусочками. Посолите, поперчите по вкусу. Добавьте любые травы отызвы рыбы. Хорошо сочетаются с этим блюдом отызвы, петрушка или базилик. Выдавите сок половинки лимона если хотите — весь лимон и вылейте к рыбе.

Это будет своего рода маринад. Морковку натрите на мелкой терке, а система 60 диета отзывы нарежьте. Смажьте форму для выпекания сливочным маслом. Выкладываем рыбу в форму. Сверху посыпаем луком и морковью. Ставим форму с рыбой в горячую духовку. Блюдо готовится минут. Рыба система 60 диета отзывы скоро пустит сок. Можно осторожно полить этим соком рыбу сверху. Фасоль — это растительный протеин. То есть, в ней содержится много белка. О приготовлении этого блюда нужно позаботиться заранее.

Залить фасоль холодной водой и оставить отмокать на ночь. На следующий день отварите около часа. Слейте отвар фасоли в отдельную емкость. Не выливайте ее, она нам понадобится. Лук, чеснок, зелень очень мелко нарубите. К пюре техника стиклайн в макияже оставшуюся фасоль и влейте столько отвара, сколько вам хочется.

Измельчите орехи и добавьте их к фасоли. Лук, чеснок, зелень и перец тоже отправьте в блюдо.

Читайте ещё

Очень питательное блюдо, его можно приправить небольшим количеством сметаны. Гречка или рис в качестве начинки. Капустные листья залейте кипятком на минут. Если прожилки на листьях слишком систеиа, лучше их вырезать. Мелко их нарежьте, потом добавите к начинке. Средние прожилки после отмокания капустного листа слегка отбить кулинарным молотком. К рису или гречке систма измельченную морковь, перец и лук. Мелко нарежьте капусту и отправьте ее к начинке.

Посолите, поперчите, можно добавить немного сушеной зелени. Заворачивайте начинку в капустные листья. Можно тушить в кастрюле или приготовить в пароварке. Если вам не нравится традиционная манная каша, то этот десерт вы полюбите. Ингредиенты в таком количестве, что пудинга хватит на всю семью. Сначала система 60 диета отзывы молоко до кипения.

Охотник система 60 диета отзывы мира Франции ИТВ

Потом включаем слабый огонь. Чтобы каша была без комочков: Одновременно с высыпанием, помешивайте кашу. Пока она будет вариться, непрерывно мешайте в течение 5 минут. Потом снимайте с огня. Желтки нужно соединить с сахаром и цедрой лимона. В кашу добавьте смесь из яичных желтков, изюма и лимона.

В конце осторожно влейте в кашу взбитые в пену белки. Форму система 60 диета отзывы смажьте сливочным маслом и переложите в система 60 диета отзывы массу. Как видите, из всей диеты самое сложное — не есть после 6-ти вечера. Но меня смущает разрешенные сосиски, колбаса. Эти продукты как раз состоят из жира, хрящей и довольно вредных добавок. Я бы еще увеличила количество потребляемых фруктов.

БЛЮДА ДЛЯ СИСТЕМЫ 60 минус

Яблоки содержат пектин, который способствует похудению. В киви много витамина С — естественного жиросжигателя. Если вам была полезна эта информация, подписывайтесь на обновления блога. Рекомендуйте эту статью к прочтению в соц. И пишите ваши отзывы по диете Миримановой. Какой вы получили результат до и .

Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.